[x] ปิดหน้าต่างนี้
ก้าวทุกวินาที กับ... สหวิชา ดอท คอม
ชื่อผู้ใช้ :
รหัสผ่าน :
   
   
หมวดหมู่ : กลุ่มสาระกลุ่มสาระการงานอาชีพ และเทคโนโลยี
เก็บมาเล่า ตอน "5ขั้นตอนนวดหน้าชลอความแก่ก่อนวัย"
ศุกร์ ที่ 15 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2552

วิธีการที่ไม่เปลืองสตางค์ในยุคนี้และได้ประโยชน์จริง ๆ คนบอกทำประจำ   

                                 โหลดที่นี่เลยค่ะ 

 

นวดหน้า 5 ขั้นตอน

            1. เริ่มจากบริเวณหน้าผาก ให้ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางเริ่มจากกึ่งกลางหน้าผากนวดวนขึ้นเป็นแนวขดลวด (ขึ้นหนักลงเบา) นวดจนถึงบริเวณขมับ 6 จังหวะ ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง โดยครั้งสุดท้ายให้กดจุดที่ขมับเพื่อความผ่อนคลาย

            2. บริเวณรอบดวงตา และยกกระชับริมฝีปาก ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางนวดเบาๆ บริเวณใต้ตา โดยเริ่มจากแนวโครงกระดูกเบ้าตาล่าง วนไปมาเบาๆ นับ 1 ครั้ง (ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง) จากนั้นเริ่มนวดจากบริเวณใต้โพรงจมูก ลูบออกด้านข้างในลักษณะบกผิวขึ้น ลูบไปมา 3-5 ครั้ง และเลื่อนนิ้วลงมาบริเวณใต้ท้องริมฝีปากล่าง ลูบออกตามแนวริมฝีปากในลักษณะยกขึ้น ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

            3. ยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณมุมปาก ใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างนวดจากบริเวณกึ่งกลางคางขึ้นไปที่บริเวณมุมปากในลักษณะยกขึ้น (ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง)

            4. ยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม ใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างนวดจากบริเวณมุมปากในลักษณะยกผิวขึ้นเป็นมุมกว้าง ค้างไว้สักครู่แล้วค่อยลูบลง (ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง)

            5. ผ่อนคลายความตึงเครียดบริเวณดวงตา ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางกดบริเวณหัวตาทั้ง 2 ข้าง กดเบาๆ นับ 1-3 แล้วลูบผ่านเปลือกตา และวนรอบดวงตา กลับมากดที่หัวตา (ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง) โดยครั้งสุดท้ายลูบผ่านเปลือกตาไปกดจุดที่บริเวณขมับ

 

            ทำได้ สัปดาห์ละ2ครั้งขึ้นไป รับรองไม่แก่ก่อนวัยแน่นอนจ้ะ



เข้าชม : 4040
นำเสนอโดย : เนาวรัตน์ ตั้งยะฤทธิ์
โรงเรียนสุรศักดิ์มนตรี
สพม. เขต 2
อยู่ในขั้น : เจ้ายุทธภพ

แชร์ไปที่ Facebook

  หมวดหมู่ กลุ่มสาระกลุ่มสาระการงานอาชีพ และเทคโนโลยี ล่าสุด
รายงานการพัฒนาชุดฝึกปฏิบัติการเรียนรู้ รายวิชา ง30272 งานประดิษฐ์ของใช้ จากวัสดุในท้องถิ่น ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5
โดย : [เข้าชม : 15534 ]
ฟ้าลืม
โดย : [เข้าชม : 17483 ]
พัฒนาการเรียนรู้ในศตวรรษที่ 21
โดย : [เข้าชม : 15210 ]
การบันทึกเสียงบรรยายอย่างง่าย
โดย : [เข้าชม : 12604 ]
รีดผ้ามีรอยไหม้อย่าตกใจ
โดย : [เข้าชม : 72767 ]
ผลไม้รสเปรี้ยวจัดแก้ได้
โดย : [เข้าชม : 17800 ]
โอเน็ต... ให้อะไร
โดย : [เข้าชม : 12375 ]
ร่วมยินดี ..
โดย : [เข้าชม : 11491 ]
การดำเนินงานโครงการพัฒนาบุคลากรการประยุกต์ใช้คอมพิวเตอร์พกพา (Tablet) เพื่อการเรียนการสอน ประจำปีการศึกษา 2555 สังกัดสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาตรัง เขต 1
โดย : [เข้าชม : 12132 ]
ผู้ชายแสนดี
โดย : [เข้าชม : 11786 ]
 10 เล่าสู่กันฟัง Text Random
การจัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมที่ 8 แนะนำหนังสือ
การจัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมที่ 9 ส่งเสริมการอ่านภาคฤดูร้อน
การจัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมที่ 10 ITC เพื่อการศึกษาค้นคว้า
การจัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมที่ 11 อ่านและเล่านิทานพื้นบ้าน
การจัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมที่ 12 อ่านและเล่าบทหนังตะลุงฉบับภาษาอังกฤษ
การจัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมที่ 13 ประวัติเมืองตรัง
การจัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมที่ 14 ร้องเพลงพื้นบ้าน
การจัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมที่ 15 ศึกษารูปแบบพร้อมประดิษฐ์รูปหนังตะลุง
เชื่อหรือไม่
การจัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมที่ 16 เรือนไทยภาคใต้
 
     "สหวิชา ดอท คอม" เป็นแหล่งรวมเนื้อหาความรู้ต่าง ๆ บอกเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับเนื้อหา และการจัดกิจกรรมการเรียนการสอนจากครูทั่วประเทศ นำมาแลกเปลี่ยนในเว็บไซต์แห่งนี้ ซึ่งเนื้อหาทั้งหมดได้ถูกกลั่นกลรองมาจากความรู้ ประสบการณ์ในการทำงานของทีมงานทุกคน...ดังนั้น ทุกเรื่องราว ทุกเนื้อหาสาระจึงเป็นลิขสิทธิ์ของผู้เขียนและสำนักเทคโนโลยีเพื่อการเรียนการสอน สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน กระทรวงศึกษาธิการ หากบุคคลใดที่มีความประสงค์จะนำเนื้อหาเรื่องราวใด ๆ ในเว็บไซต์แห่งนี้ไปนำเสนอในรูปแบบใด ๆ จึงควรที่จะอ้างอิงและให้เครดิตกับ "สหวิชา ดอท คอม" เพื่อเป็นการสนับสนุนและเป็นกำลังใจในการทำงานแก่ทีมงานทุกคนที่เพียรค้นคว้าหาความรู้มานำเสนอ ขอขอบคุณผู้ที่ให้ความสนใจทุกท่านที่เล็งเห็นความสำคัญในสาระการเรียนรู้ต่าง ๆ ...เราขอน้อมรับทุกคำติชมและจะนำไปพัฒนาปรับปรุงในการทำงานให้ดียิ่งขึ้น ขอขอบคุณ Maxsite 1.10 CMS ที่พัฒนาโดยคนไทย ขอขอบคุณทุก ๆ คลิกที่แวะมาเยี่ยมชมเรา "สหวิชา ดอท คอม"

| เกี่ยวกับสหวิชา.คอม | สาระการเรียนรู้ | บทความ | สื่อการเรียนการสอน | แบบฝึกทักษะ | เล่าสู่กันฟัง | คำถามยอดนิยม | Links น่ารู้ | ทีมงานสหวิชา.คอม | ติดต่อเรา |