[x] ปิดหน้าต่างนี้
ก้าวทุกวินาที กับ... สหวิชา ดอท คอม
ชื่อผู้ใช้ :
รหัสผ่าน :
   
   
หมวดหมู่ : กลุ่มสาระคณิตศาสตร์
หายใจ"ช้าๆ-ลึกๆ"ลดปวด
พฤหัสบดี ที่ 11 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2553

การรักษาอาการเจ็บปวดโดยไม่ต้องพึ่งยาเป็นสิ่งที่ดีที่สุด การฝึกหายใจเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยลดความเจ็บปวดได้โดยการหายใจช้าๆ ลึกๆ นอกจากทำให้จิตใจที่ฟุ้งซ่านสงบลงแล้วยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วยและไม่ได้ช่วยเฉพาะความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นช่วงสั้นๆ อย่างแผลไฟไหม   

หายใจ"ช้าๆ-ลึกๆ"ลดปวด

 


 
การรักษาอาการเจ็บปวดโดยไม่ต้องพึ่งยาเป็นสิ่งที่ดีที่สุด การฝึกหายใจเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยลดความเจ็บปวดได้โดยการหายใจช้าๆ ลึกๆ นอกจากทำให้จิตใจที่ฟุ้งซ่านสงบลงแล้วยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วยและไม่ได้ช่วยเฉพาะความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นช่วงสั้นๆ อย่างแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกหรือมีดบาดเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรังอย่างการปวดข้อปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

การศึกษาชิ้นใหม่ของนักวิจัยอเมริกันที่ศึกษากลุ่มผู้หญิงวัยกลางคนที่สุขภาพดีและกลุ่มที่เป็นโรคปวดเมื่อยเรื้อรังโดยฝึกให้หายใจช้าๆ และลึกๆ พบว่าถ้ารู้จักควบคุมจังหวะการหายใจก็จะสามารถบรรเทาอาการปวดขั้นสูงๆ ได้ ปกติผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะหายใจ 12-18 ครั้งต่อนาที แต่การหายใจที่ช้าๆ ลึกๆ โดยลดลงเหลือ 6 ครั้งต่อนาทีมีผลบรรเทาความเจ็บปวดได้


ข้อมูลอ้างอิงจากข่าวสดรายวัน



เข้าชม : 2699
นำเสนอโดย : นรีรัตน์ นาครินทร์ (parrot)
โรงเรียนคำเขื่อนแก้วชนูปถัมภ์
สพม.เขต28
อยู่ในขั้น : เจ้ายุทธภพ

แชร์ไปที่ Facebook

  หมวดหมู่ กลุ่มสาระคณิตศาสตร์ ล่าสุด
ว7/2558
โดย : [เข้าชม : 21677 ]
สถานี ก.ค.ศ. : การพัฒนาก่อนแต่งตั้งให้มีและเลื่อนวิทยฐานะ
โดย : [เข้าชม : 23134 ]
สพฐ. กับ ระบบ TEPE Online
โดย : [เข้าชม : 23519 ]
พิธีลงนามบันทึกข้อตกลงความร่วมมือ
โดย : [เข้าชม : 23057 ]
รางวัลสมเด็จเจ้าฟ้ามหาจักรี เปิดโครงการ เล่าเรื่อง ... ด้วยหัวใจ...จากศิษย์ถึงครู
โดย : [เข้าชม : 34517 ]
การพัฒนางาน (Performance Agreement)
โดย : [เข้าชม : 35247 ]
อึ้ง! ผัวเข้าฝันเมียบอกถูกฆ่า งมพบกระดูกเผาไฟใต้บึง
โดย : [เข้าชม : 21074 ]
วันสถาปนาโรงเรียน
โดย : [เข้าชม : 23634 ]
วิธีสอนแบบศูนย์การเรียน
โดย : [เข้าชม : 24809 ]
ความคิดสร้างสรรค์ 1 (Creativity)
โดย : [เข้าชม : 24307 ]
 10 เล่าสู่กันฟัง Text Random
สะเดาจ๋า...หวานเป็นลมขมเป็นยารู้มั้ยตรงไหนเเอ่ย
ภูมิใจ ...ในความสำเร็จ
คนจะฉลาดหรือโง่ขึ้นอยู่กับสิ่งสำคัญขนาดของมันสมอง
คนไทยเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
เลือกสีให้ถูกโฉลก
นั่งนานผลาญสุขภาพ
เหงื่อของผู้ชาย เจ๋งกว่าน้ำหอม ทำให้สาวรักสาวหลงได้จริงมั้ย?
ภัยจาก"ยาทาเล็บ"
เวอร์ชั่นใหม่ของยาคุม
สานตำนานเครื่องราง"ชูชก" วัดช่องแสมสาร จ.ชลบุรี
 
     "สหวิชา ดอท คอม" เป็นแหล่งรวมเนื้อหาความรู้ต่าง ๆ บอกเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับเนื้อหา และการจัดกิจกรรมการเรียนการสอนจากครูทั่วประเทศ นำมาแลกเปลี่ยนในเว็บไซต์แห่งนี้ ซึ่งเนื้อหาทั้งหมดได้ถูกกลั่นกลรองมาจากความรู้ ประสบการณ์ในการทำงานของทีมงานทุกคน...ดังนั้น ทุกเรื่องราว ทุกเนื้อหาสาระจึงเป็นลิขสิทธิ์ของผู้เขียนและสำนักเทคโนโลยีเพื่อการเรียนการสอน สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน กระทรวงศึกษาธิการ หากบุคคลใดที่มีความประสงค์จะนำเนื้อหาเรื่องราวใด ๆ ในเว็บไซต์แห่งนี้ไปนำเสนอในรูปแบบใด ๆ จึงควรที่จะอ้างอิงและให้เครดิตกับ "สหวิชา ดอท คอม" เพื่อเป็นการสนับสนุนและเป็นกำลังใจในการทำงานแก่ทีมงานทุกคนที่เพียรค้นคว้าหาความรู้มานำเสนอ ขอขอบคุณผู้ที่ให้ความสนใจทุกท่านที่เล็งเห็นความสำคัญในสาระการเรียนรู้ต่าง ๆ ...เราขอน้อมรับทุกคำติชมและจะนำไปพัฒนาปรับปรุงในการทำงานให้ดียิ่งขึ้น ขอขอบคุณ Maxsite 1.10 CMS ที่พัฒนาโดยคนไทย ขอขอบคุณทุก ๆ คลิกที่แวะมาเยี่ยมชมเรา "สหวิชา ดอท คอม"

| เกี่ยวกับสหวิชา.คอม | สาระการเรียนรู้ | บทความ | สื่อการเรียนการสอน | แบบฝึกทักษะ | เล่าสู่กันฟัง | คำถามยอดนิยม | Links น่ารู้ | ทีมงานสหวิชา.คอม | ติดต่อเรา |