[x] ปิดหน้าต่างนี้
ก้าวทุกวินาที กับ... สหวิชา ดอท คอม
ชื่อผู้ใช้ :
รหัสผ่าน :
   
   
หมวดหมู่ : สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม
โรคอ้วน ภัยเงียบของผู้หญิง
พุธ ที่ 29 เดือน เมษายน พ.ศ.2552
โรคอ้วน มักจะเกิดกับผู้หญิงโดยไม่รู้ตัว นอกจากจะหมดสวยแล้วยังเสียบุคคลิกอีกด้วย มาลดความอ้วนกันเถอะ   

โรคอ้วน  ภัยเงียบของผู้หญิง


http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/picture/ball1.jpg

ที่มา  :  http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/picture/ball1.jpg

 

โรคอ้วน  หมายถึง  ภาวะร่างกายที่เก็บไขมันไว้ในส่วนที่ต่าง ๆ มากจนเกินไป  และไม่นำออกมาใช้เลย  จึงทำให้เกิดอาการอ้วน

สาเหตุของการเกิดโรคอ้วน
          1. พันธุกรรม ถ้าพ่อแม่เป็นโรคอ้วน ลูกที่เกิดมาก็มีโอกาสเป็นโรคอ้วนสูง
          2. รับประทานอาหารมากเกินไป แล้วไม่มีเวลาออกกำลังกาย  พลังงานที่ได้รับจากการรับประทานมากกว่าพลังงานที่ใช้ไปในการออกกำลังกาย เช่น ชอบรับประทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง เช่น หนังไก่ทอด มันหมู หมูสามชั้น ขาหมู ครีม เค้ก ฯลฯ แล้วไม่ยอมหาเวลาว่างออกกำลังกายเพื่อให้มีการใช้พลังงานที่ได้รับเข้ามา
          3. พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่เหมาะสมทำให้มีการใช้พลังงานต่ำ และทำให้เสียโอกาสในการทำกิจกรรม หรือออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อ สุขภาพ เช่น การจราจรติดขัดในกรุงเทพ ทำให้คนส่วนใหญ่ต้องนั่งเฉยบนรถยนต์หลายชั่วโมงต่อวัน ลักษณะงานที่ต้องนั่งทำงานตลอดเวลา พฤติกรรมชอบรับประทานอาหารจุกจิก เป็นต้น
         4. โรคบางชนิด เช่น Cushings Syndrome ซึ่งจะทำให้ร่างกายของผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้อ้วนโดยสาเหตุของโรคนี้เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย จนทำให้อ้วนบริเวณใบหน้า ลำตัว ต้นคอด้านหลัง แต่แขนขาจะเล็ก และไม่มีแรง ในกรณีนี้จะต้องรักษาที่ต้นเหตุคือ ฮอร์โมนที่มีความผิดปกติจึงจะสามารถหายอ้วนได้      ที่มา  :  http://www.gpo.or.th/rdi/html/obes.html 

http://www.telecomth.com/health/images/fat.gif

                                                              ที่มา  :  http://www.telecomth.com/health/images/fat.gif 

วิธีการรักษา

            1 การควบคุมอาหาร (diet) ในการลดน้ำหนักคนอ้วน คือ ให้พลังงานจากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ ร่างกายจึงสลายพลังงานที่เก็บสะสมในร่างกายออกมาใช้แทน น้ำหนักก็จะลดลง การควบคุมอาหารเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้หรือไม่ขึ้นอยู่กับความแน่วแน่ของตัวท่านเองเพราะถ้าท่านยังไม่สามารถตัดใจในเรื่องอาหารได้ ความสำเร็จในการลดน้ำหนักก็จะลดลงด้วย ลองตั้งใจเต็ม 100% ในการควบคุมอาหาร แล้วท่านก็จะประสบความสำเร็จ แต่มีข้อแนะนำว่าท่านไม่ควรงดอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งอย่างเด็ดขาด หรือไม่ยอมรับประทานอาหารในมื้อนั้น ๆ เพื่อจะลดน้ำหนักแต่ควรมีการควบคุมปริมาณอาหารที่ได้รับแต่ละมื้อมากกว่า เพราะถ้างดอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งอย่างเด็ดขาดอาจทำให้ท่านขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างการได้และถ้าท่านไม่ยอมรับประทานอาหารในมื้อใดมื้อหนึ่งอย่างเด็ดขาด ก็อาจทำให้ท่านเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบได้เช่นกัน
          2. การออกกำลังกาย (exercise) เป็นวิธีที่สำคัญในการลดน้ำหนัก กล่าวคือ
เป็นส่วนของการใช้พลังงานที่ถูกสะสมไว้ในรูปของไขมันซึ่งถ้าสัดส่วนของการใช้พลังงานมากกว่าสัดส่วนของพลังงานที่ได้รับเข้าไปก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ และวิธีการออก กำลังกายนี้สามารถลดน้ำหนักได้ในระยะยาว นอกจากมีผลดีในการลดน้ำหนักแล้วยังมีข้อดีอีกหลายประการ ไม่ว่าจะผลดีต่อระบบหายใจ ทำให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น แล้วยังลดปัญหาด้านภูมิแพ้ โดยจะเพิ่มความต้านทานแก่ร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้มีสุขภาพที่ดีทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ โดยทั่วไปมักใช้วิธีออกกำลังกายนี้ควบคู่กับการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรใช้เวลาประมาณ 30-60 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
          3. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่ เหมาะสม ซึ่งข้อนี้ขึ้นอยู่กับคุณเองมากกว่าว่าสามารถเรียนรู้และแก้ไขตัวคุณเองมากแค่ไหน มีความตั้งใจแน่วแน่ และจิตใจตั้งมั่นในการลดน้ำหนักมากน้อยเพียงใด เช่นถ้าคุณชอบทานของจุกจิก ชอบทานขนมก่อนนอน ชอบทานอาหารมัน ๆ ก็ควรจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณเองโดยพยายามทานอาหารเฉพาะมื้อหลัก ๆ (งดเว้นอาหารว่างระหว่างมื้อ) และพยายามตัดใจเมื่อเจออาหารที่มีไขมันมาก ๆ
          4. การใช้ยาช่วยลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรก่อนจะใช้ยารักษาโรคอ้วน เพราะยาอาจมีผลข้างเคียงโดยเฉพาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ โรคตับ โรคไต ยาที่ใช้ในการลดน้ำหนักมีอยู่หลายประเภทได้แก่ ยาที่ใช้ลดความอยากอาหาร ยาที่ใช้แทนที่อาหาร ยาที่ชลอหรือขัดขวางการย่อยและดูดซึมสารอาหาร
 
รับประทานอาหารที่ได้จากธัญพืช


http://hospital.moph.go.th/nongkhai/images/Chainese_15_1.jpg

                                            ที่มา  :  http://hospital.moph.go.th/nongkhai/images/Chainese_15_1.jpg

ออกกำลังกายเป็นประจำ                                         http://www.zabzaa.com/freeanimation/animation/acrobat_doing_back_flip_md_wht.gif


http://www.saunawell.com/img/exercise1.jpg

                                                        ที่มา  :  http://www.saunawell.com/img/exercise1.jpg

งดอาหารจุกจิก   


http://www.jookku.com/webboard/photo/58185818.jpg

                                               ที่มา  :  http://www.jookku.com/webboard/photo/58185818.jpg


การใช้ยา

http://blog.eduzones.com/images/blog/entertain/20090223142005.jpg

                                  ที่มา  :  http://blog.eduzones.com/images/blog/entertain/20090223142005.jpg


         โรคอ้วนนอกจากจะทำให้ไม่สวยแล้ว  ยังทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเองอีกด้วย  ที่สำคัญยังมีโรคอื่นติดตามมาอีกมากมาย  
 
- ถึงเวลาที่จะลดความอ้วนแล้วยังเอ่ย 
- ทำอย่างไรโรคอ้วนจะไม่มาเยือน                        

กิจกรรมเสนอแนะ


 ใครมีอะไรดีๆ เล่าสู่กันฟังบ้าง

บูรณาการกับสาระการเรียนรู้


 สุขศึกษาและพลานามัย

อ้างอิงที่มาของข้อความและภาพประกอบ


http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/picture/ball1.jpg
http://www.gpo.or.th/rdi/html/obes.html 
http://www.telecomth.com/health/images/fat.gif 
http://hospital.moph.go.th/nongkhai/images/Chainese_15_1.jpg
http://www.saunawell.com/img/exercise1.jpg
http://www.jookku.com/webboard/photo/58185818.jpg
http://blog.eduzones.com/images/blog/entertain/20090223142005.jpg


 



เข้าชม : 6351
นำเสนอโดย : สุจินต์ สวนไผ่
โรงเรียนบ้านชมภูพาน
สพท. สกลนคร เขต 1
อยู่ในขั้น : เจ้ายุทธภพ

แชร์ไปที่ Facebook

  หมวดหมู่ สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม ล่าสุด
ดาวศุกร์ผ่านดวงอาทิตย์
โดย : [เข้าชม : 65963 ]
การทำนา
โดย : [เข้าชม : 65067 ]
วันต่อต้านยาเสพติด
โดย : [เข้าชม : 63500 ]
วันสุนทรภู่
โดย : [เข้าชม : 63860 ]
พุทธชยันตี
โดย : [เข้าชม : 63562 ]
วันวิสาขบูชา
โดย : [เข้าชม : 63714 ]
การเลือกอาหารหน้าร้อน
โดย : [เข้าชม : 63698 ]
อาหารหน้าร้อน
โดย : [เข้าชม : 70604 ]
นำปรุงส้มตำ
โดย : [เข้าชม : 71665 ]
ของขวัญวันวาเลนไทน์
โดย : [เข้าชม : 61037 ]
 10 สาระการเรียนรู้ Text Random
ท่องบทอาขยานสืบสานวัฒนธรรมทางภาษา ตอนที่ ๑
แห่งเดียวในโลก !
อ่านให้เก่ง เร่งให้อ่าน
แบบฝึกทักษะคณิตศาสตร์ เรื่องระบบจำนวนเต็ม ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1
ท่องบทอาขยานสืบสานวัฒนธรรมทางภาษา ตอนที่ ๒
Leggings
อ่านแล้วจด จดแล้วจำ จำแล้วทำให้ได้
เจลล้างมือชนิดไม่ใช้น้ำ
สุดเหลือเชื่อ แม่ "สมองตาย" ให้กำเนิด "ลูกแฝด"
แผ่นดินลุกเป็นไฟ/น้ำพุร้อน
 
     "สหวิชา ดอท คอม" เป็นแหล่งรวมเนื้อหาความรู้ต่าง ๆ บอกเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับเนื้อหา และการจัดกิจกรรมการเรียนการสอนจากครูทั่วประเทศ นำมาแลกเปลี่ยนในเว็บไซต์แห่งนี้ ซึ่งเนื้อหาทั้งหมดได้ถูกกลั่นกลรองมาจากความรู้ ประสบการณ์ในการทำงานของทีมงานทุกคน...ดังนั้น ทุกเรื่องราว ทุกเนื้อหาสาระจึงเป็นลิขสิทธิ์ของผู้เขียนและสำนักเทคโนโลยีเพื่อการเรียนการสอน สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน กระทรวงศึกษาธิการ หากบุคคลใดที่มีความประสงค์จะนำเนื้อหาเรื่องราวใด ๆ ในเว็บไซต์แห่งนี้ไปนำเสนอในรูปแบบใด ๆ จึงควรที่จะอ้างอิงและให้เครดิตกับ "สหวิชา ดอท คอม" เพื่อเป็นการสนับสนุนและเป็นกำลังใจในการทำงานแก่ทีมงานทุกคนที่เพียรค้นคว้าหาความรู้มานำเสนอ ขอขอบคุณผู้ที่ให้ความสนใจทุกท่านที่เล็งเห็นความสำคัญในสาระการเรียนรู้ต่าง ๆ ...เราขอน้อมรับทุกคำติชมและจะนำไปพัฒนาปรับปรุงในการทำงานให้ดียิ่งขึ้น ขอขอบคุณ Maxsite 1.10 CMS ที่พัฒนาโดยคนไทย ขอขอบคุณทุก ๆ คลิกที่แวะมาเยี่ยมชมเรา "สหวิชา ดอท คอม"

| เกี่ยวกับสหวิชา.คอม | สาระการเรียนรู้ | บทความ | สื่อการเรียนการสอน | แบบฝึกทักษะ | เล่าสู่กันฟัง | คำถามยอดนิยม | Links น่ารู้ | ทีมงานสหวิชา.คอม | ติดต่อเรา |