[x] ปิดหน้าต่างนี้
ก้าวทุกวินาที กับ... สหวิชา ดอท คอม
ชื่อผู้ใช้ :
รหัสผ่าน :
   
   
หมวดหมู่ : สุขศึกษาและพลศึกษา
ท่ารำตะบองของชีวจิตนั้นมีอยู่ด้วยกัน 11 ท่า... ท่าที่ 3 ท่า180 องศา
จันทร์ ที่ 6 เดือน กรกฏาคม พ.ศ.2552

ยืนกางขาเล็กน้อย พาดตะบองไว้บนบ่าทั้งสองข้าง แขนกางยืดตรงแนบกับตะบอง ค่อยๆ บิดลำตัวไปทางขวาให้มากที่สุด โดยที่เข่าตรงและเท้าไม่บิดไม่ยก ค้างไว้สักครู่ ก่อนหมุนตัวกลับสู่ท่าเดิม บิดตัวไปทางซ้าย   


คลิกที่นี้  ท่า 180 องศา

      ที่สำคัญ หากคุณออกกำลังกายด้วยท่ารำตะบองนี้ร่างกายของคุณจะได้ทำสองอย่างไปพร้อมๆกันคือ ออกกำลังกายและบริหารร่างกาย นั่นคือ ได้ใช้ทั้งกำลังเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กระดูก เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ ขณะเดียวกันก็ได้บริหารเพื่อการยืดหยุ่นและผ่อนคลายของ กระดูก เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ  

 



เข้าชม : 2163
นำเสนอโดย : เจริญ พหลทัพ
โรงเรียนพุทธิรังสีพิบูล อ.บ้านโพธิ์ จ.ฉะเชิงเทรา
สพม. เขต 6 (ฉะเชิงเทรา-สมุทรปราการ)
อยู่ในขั้น : ผู้คุมกฎ

แชร์ไปที่ Facebook

  หมวดหมู่ สุขศึกษาและพลศึกษา ล่าสุด
แพ้ยา
โดย : [เข้าชม : 7921 ]
คู่มือรับมือน้ำท่วมฉบับประชาชน
โดย : [เข้าชม : 4298 ]
โรคที่ควรระวังช่วงน้ำท่วม
โดย : [เข้าชม : 50534 ]
วิธีลดความอ้วน
โดย : [เข้าชม : 5460 ]
แจ๊คกี้เขียนถึงลูกหนังไทย โดย..แจ๊คกี้ : บิ๊กแมตช์ประสาบอลไทย
โดย : [เข้าชม : 4983 ]
"ข้าวกล้อง" ดีกว่าข้าวขาวอย่างไร ?
โดย : [เข้าชม : 5208 ]
7 วิธี เร่งผมยาว ให้ทันใจ
โดย : [เข้าชม : 5091 ]
เรื่องน่ารู้…กับกรุ๊ปเลือด
โดย : [เข้าชม : 4605 ]
เด็กก่อนวัยเรียนนอนกรน ส่งผลต่อสติปัญญา
โดย : [เข้าชม : 5051 ]
การแก้ปัญหามีบุตรยาก
โดย : [เข้าชม : 5131 ]
 10 Link น่ารู้ Text Random
การตกแต่งบ้านและสวน
นาฏศิลป์ไทยอันงดงาม
ไม้ดอกไม้ประดับ
หอมรดกไทย ร.๙
ไทยคาราโอเกะ
พิพิธภัณฑสถานแห่งชาติ
เวปไซต์นักศึกษาป.โท สาขาดนตรี
ตำนานเพลงโฟล์คซองคำเมือง
แมวไทย
วิทยาลัยดนตรี
 
     "สหวิชา ดอท คอม" เป็นแหล่งรวมเนื้อหาความรู้ต่าง ๆ บอกเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับเนื้อหา และการจัดกิจกรรมการเรียนการสอนจากครูทั่วประเทศ นำมาแลกเปลี่ยนในเว็บไซต์แห่งนี้ ซึ่งเนื้อหาทั้งหมดได้ถูกกลั่นกลรองมาจากความรู้ ประสบการณ์ในการทำงานของทีมงานทุกคน...ดังนั้น ทุกเรื่องราว ทุกเนื้อหาสาระจึงเป็นลิขสิทธิ์ของผู้เขียนและสำนักเทคโนโลยีเพื่อการเรียนการสอน สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน กระทรวงศึกษาธิการ หากบุคคลใดที่มีความประสงค์จะนำเนื้อหาเรื่องราวใด ๆ ในเว็บไซต์แห่งนี้ไปนำเสนอในรูปแบบใด ๆ จึงควรที่จะอ้างอิงและให้เครดิตกับ "สหวิชา ดอท คอม" เพื่อเป็นการสนับสนุนและเป็นกำลังใจในการทำงานแก่ทีมงานทุกคนที่เพียรค้นคว้าหาความรู้มานำเสนอ ขอขอบคุณผู้ที่ให้ความสนใจทุกท่านที่เล็งเห็นความสำคัญในสาระการเรียนรู้ต่าง ๆ ...เราขอน้อมรับทุกคำติชมและจะนำไปพัฒนาปรับปรุงในการทำงานให้ดียิ่งขึ้น ขอขอบคุณ Maxsite 1.10 CMS ที่พัฒนาโดยคนไทย ขอขอบคุณทุก ๆ คลิกที่แวะมาเยี่ยมชมเรา "สหวิชา ดอท คอม"

| เกี่ยวกับสหวิชา.คอม | สาระการเรียนรู้ | บทความ | สื่อการเรียนการสอน | แบบฝึกทักษะ | เล่าสู่กันฟัง | คำถามยอดนิยม | Links น่ารู้ | ทีมงานสหวิชา.คอม | ติดต่อเรา |