[x] ปิดหน้าต่างนี้
ก้าวทุกวินาที กับ... สหวิชา ดอท คอม
ชื่อผู้ใช้ :
รหัสผ่าน :
   
   
หมวดหมู่ : กลุ่มสาระสุขศึกษาและพลศึกษา
การฝึกโยคะทาที่ 8 ท่าพฤกษอาสนะ
อาทิตย์ ที่ 2 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2552

การฝึกโยคะทาที่ 8 ท่าพฤกษอาสนะ   

          ท่าพฤกษอาสนะ ความหมาย ในภาษาสันสกฤต พฤกษะหมายถึง ต้นไม้ ท่านี้จึงเรียกว่าท่าต้นไม้ "ยืนตรงบนขาซ้าย งอขาขวาและวางขาขวาไว้บนโคนขาซ้าย ยืนเหมือนต้นไม้ ยืนอยู่บนพื้นดิน นี่คือท่าพฤกษอาสนะ"

วิธีปฏิบัติ

• ยืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว

• งอเข่าขวา ยกต้นขาขวา และยก ส้นเท้าขวาไปบนต้นขาซ้ายด้าน ในให้โกร่งที่สุดเท่าที่จะทำได้

• ทรงตัว บนเท้าซ้าย ยกแขนทั้งสอง ข้างขึ้นเหนือศีรษะ อย่าให้ข้อศอกงอ และให้ฝ่ามือประชิดกัน คงท่านี้ไว้ขณะค่อยๆ หายใจ ประมาณ 10 ช่วงหายใจเข้าออก

• ลดแขนและขาขวาลง และกลับไปสู่ตำแหน่งในข้อ 1 คือการยืนหน้าชิด แขนแนบลำตัว หยุดพักสักครู่ และทำซ้ำด้วย

 

ที่มา: http://www.freewebs.com/yogaasana/pprac-in00.html#08



 



เข้าชม : 4080
นำเสนอโดย : จักรวัฒน์ เครือคำอ้าย
โรงเรียนวัฒโนทัยพายัพ อำเภอเมิอง จังหวัดเชียงใหม่
สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34 (เชียงใหม่ - แม่ฮ่องสอน)
อยู่ในขั้น : เจ้ายุทธภพ

แชร์ไปที่ Facebook

  หมวดหมู่ กลุ่มสาระสุขศึกษาและพลศึกษา ล่าสุด
สรภัญญ์สู่การเรียนรู้ยาเสพติด
โดย : [เข้าชม : 36374 ]
ธงโภชนาการขับขานด้วยสรภัญญ์
โดย : [เข้าชม : 12618 ]
สรภัญญ์สู่การเรียนรู้
โดย : [เข้าชม : 8339 ]
ทักษะการฝึกตะกร้อพื้นฐาน (ลูกแป) ตอนสุดท้าย
โดย : [เข้าชม : 13832 ]
ทักษะการฝึกตะกร้อพื้นฐาน (ลูกแป) ตอนที่ 6
โดย : [เข้าชม : 10169 ]
ทักษะการฝึกตะกร้อพื้นฐาน (ลูกแป) ตอนที่ 5
โดย : [เข้าชม : 9896 ]
ทักษะการฝึกตะกร้อพื้นฐาน (ลูกแป) ตอนที่ 4
โดย : [เข้าชม : 10362 ]
ทักษะการฝึกตะกร้อพื้นฐาน (ลูกแป) ตอนที่ 3
โดย : [เข้าชม : 10254 ]
ทักษะการฝึกตะกร้อพื้นฐาน (ลูกแป) ตอนที่ 2
โดย : [เข้าชม : 9828 ]
ทักษะการฝึกตะกร้อพื้นฐาน (ลูกแป) ตอนที่ 1
โดย : [เข้าชม : 13489 ]
 10 แบบฝึกทักษะ Text Random
การทำแบบฝึกการศึกษานอกสถานที่
บทฝึกอ่านออกเสียง
ตัวอย่างแบบทดสอบ วิชาภาษาอังกฤษ
ทักษะบาสเกตบอล
Quizzzz
การเรียนภูมิศาสตร์
ข้อสอบสาระการเรียนรู้ศิลปะ ดนตรีและนาฎศิลป์ชั้น ป. 5
แบบฝึกทักษะภาษาไทยชั้น ป.4
แต่งกลอนสี่มีวิธีง่ายง่าย
แบบฝึกหัดเสริมทักษะทางภาษา
 
     "สหวิชา ดอท คอม" เป็นแหล่งรวมเนื้อหาความรู้ต่าง ๆ บอกเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับเนื้อหา และการจัดกิจกรรมการเรียนการสอนจากครูทั่วประเทศ นำมาแลกเปลี่ยนในเว็บไซต์แห่งนี้ ซึ่งเนื้อหาทั้งหมดได้ถูกกลั่นกลรองมาจากความรู้ ประสบการณ์ในการทำงานของทีมงานทุกคน...ดังนั้น ทุกเรื่องราว ทุกเนื้อหาสาระจึงเป็นลิขสิทธิ์ของผู้เขียนและสำนักเทคโนโลยีเพื่อการเรียนการสอน สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน กระทรวงศึกษาธิการ หากบุคคลใดที่มีความประสงค์จะนำเนื้อหาเรื่องราวใด ๆ ในเว็บไซต์แห่งนี้ไปนำเสนอในรูปแบบใด ๆ จึงควรที่จะอ้างอิงและให้เครดิตกับ "สหวิชา ดอท คอม" เพื่อเป็นการสนับสนุนและเป็นกำลังใจในการทำงานแก่ทีมงานทุกคนที่เพียรค้นคว้าหาความรู้มานำเสนอ ขอขอบคุณผู้ที่ให้ความสนใจทุกท่านที่เล็งเห็นความสำคัญในสาระการเรียนรู้ต่าง ๆ ...เราขอน้อมรับทุกคำติชมและจะนำไปพัฒนาปรับปรุงในการทำงานให้ดียิ่งขึ้น ขอขอบคุณ Maxsite 1.10 CMS ที่พัฒนาโดยคนไทย ขอขอบคุณทุก ๆ คลิกที่แวะมาเยี่ยมชมเรา "สหวิชา ดอท คอม"

| เกี่ยวกับสหวิชา.คอม | สาระการเรียนรู้ | บทความ | สื่อการเรียนการสอน | แบบฝึกทักษะ | เล่าสู่กันฟัง | คำถามยอดนิยม | Links น่ารู้ | ทีมงานสหวิชา.คอม | ติดต่อเรา |